Daca esti predispus la constipatie, probabil ca din dieta ta lipsesc fibrele in cantitate suficienta, ce provin din cereale integrale si fructe. Combinatia de alimente sarace in fibre, produse rafinate si carne rosie poate crea o predispozitie la constipatie. Dar si lipsa de exercitii fizice, stresul prelungit, sarcina si foarte rar hipotiroida sau cancerul de colon mai pot fi cauze ale constipatiei. Stresul si tensiunea nervoasa pot face ca intestinele sa se contracte si sa agraveze constipatia. De obicei persoanele cu profesii sedentare sunt deosebit de predispuse la contipatie, deci introduceti suficiente exercitii fizice in programul zilnic pentru a ajuta la reglearea activitatii intestinale. Constipatia poate provoca dureri de cap, respiratie urat mirositoare, oboseala si pierderea stralucirii pielii. Pentru tratarea acestei probleme se pot folosi bauturile din fructe bogate in fibre, cum sunt bananele, caisele, combinate cu iaurt natural care pot restabili flora intestinala normala. Preparand aceste retete de bauturi puteti ameliora constipatia si recomandat ar fi sa beti pana la 3 pahare de suc pe zi:
1. Nectar indian de mango, piersici si struguri:
- aceasta bautura suculenta si plina de energie este nu numai o adevarata delectare pentru papilele gustative ci si o modalitate minunata de a mentine buna functionare a intestinelor
- fructul de mango este plin de antioxidanti, este cunoscut ca intineritor si pentru tratarea constipatiei
- piersica plina de suc are o actiune laxativa
- strugurii au o actiune depurativa, activata de capacitatea lor de a stimula ficatul si intestinele.
Ingrediente:
- 300 ml lapte degresat
- 100 g struguri albi
- 2 piersici taiate felii
- 1 mango curatat de coaja si taiat felii
- jumatate de lingurita de scortisoara.
Mod de preparare:
Se pun toate ingredientele in blender pana se omogenizeaza apoi se serveste imediat dupa preparare.
Reglator grecesc din migdale:
- gros, moale si cremos, acest amestec dulce de fructe, samburi si iaurt, nu numai ca este o solutie pentru problemele intestinale dar este savurat de greci ca o masa in sine
- consumate regulat, bananele si migdalele sunt ideale pentru sustinerea functiilor intestinale normale deoarece contin fibre din belsug (acestea ajuta in cazurile cand constipatia este cauzata de tensiunea nervoasa)
- portocalele au efect laxativ iar iaurtul ajuta la reglarea activitatii intestinale.
Ingrediente:
- 150 ml iaurt grecesc 2 % grasime
- 150 ml suc de portocale
- 50 g migdale macinate
- 2 banane
- 1 lingura de miere
- un varf de nucsoara macinata.
Mod de preparare:
Se pun toate ingredientele in blender si omogenizeaza pana ce ajunge la o consistenta cremoasa. Se serveste imediat dupa preparare cu nucsoara.
Purgativ din sfecla si morcovi:
- acest suc dulce, rosu ca sangele, este plin de substante nutritive sanatoase si are capacitatea de a hrani si curata in acelasi timp
- acesta stimuleaza eliminarea toxinelor si a reziduurilor, astfel fiind un bun remediu pentru constipatie
- morcovii stimuleaza activitatea intestinala si ajuta la vindecarea constipatiei, provenita din iritarea sau inflamarea tubului digestiv.
Ingrediente:
- 3 morcovi mari
- 2 sfecle medii
- frunze de coriandru sau patrunjel proaspete.
Mod de preparare:
Se dau legumele printr-un storcator si se serveste imediat alaturi de patrunjel taiat marunt.
Suc de spanac:
Ingrediente:
- 2 rosii
- 1 castravete
- 1 mana de spanac ( sau creson).
Mod de preparare:
Se pun toate ingredientele in blender, se omogenizeaza si se dilueaza cu un volum egal de apa plata.
Suc de mere si struguri:
Ingrediente:
- 250 g struguri
- 2 mere (pere, papaya sau ananas) .
Mod de preparare:
Se pun ingredientele in blender, se omogenizeaza si se serveste imediat dupa preparare la fel ca si toate celelalte sucuri de mai sus.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu