Varza de Bruxelles, cea mai eficace arma impotriva cancerului - cum se consuma corect?

La fel ca si varza, a carei miniatura este, si ca si celelalte legume crucifere, varza de Bruxelles contine  o sursa pretioasa de fibre alimentare, bioflavonoide si compusi ai nitrogenului numiti indoli, care reduc riscul unor cancere. Varza de Bruxelles contine de asemenea multa vitamina C si beta-caroten, pe care organismul il transforma in vitamina A. Unicul dezavantaj este ca la fel ca varza, ea poate produce neplacute gaze intestinale.

Varza de Bruxelles poate oferi protectie impotriva unor tipuri de cancer de san, care se spune ca au legatura cu un nivel crescut al hormonului estrogen. Indolii pe care ii contine varza de Bruxelles stimuleaza ficatul, care la randul sau descompune hormonul. Experimente care au avut loc in SUA sugereaza ca, daca se accelereaza metabolismul estrogenului si se grabeste eliminarea sa din organism, mai putin de jumatate din el ramane disponibil pentru a hrani tumoarea maligna care este dependenta de el. Se considera ca femeile care metabolizeaza rapid estrogenul au un risc mai mic de a contracta cancer de san sau de uter, iar acolo unde deja exista aceste cancere, este posibil, desi nu inca dovedit, ca indolii vegetali sa le inhibe raspandirea in alte parti ale corpului. Totusi, daca varza de Bruxelles este fiarta mult timp, indolii pot trece in apa de fiert, fapt ce reduce si eficacitatea multor vitamine, de aceea este mai bine ca ea sa fie gatita usor sau consumata sub forma de suc proaspat. Deoarece prevenirea si tratarea cancerului de colon si de stomac presupune consumarea unor cantitati mari de alimente pe baza de amidon, precum si de fibre si legume, exista speculatii ca legumele crucifere, ce contin atat fibre cat si indoli, pot fi si ele utile la prevenirea acestor forme de cancer. Cercetari din SUA sugereaza ca un nivel scazut de folat in sange (varza de Bruxelles fiind o buna furnizoare a acestuia) poate predispune la cancer de plamani, facand ca celulele plamanilor sa fie mai vulnerabile la formarea rumorilor. Astfel, consumand varza de Bruxelles, o buna sursa a acestui nutrient, va veti proteja intrucatva si impotriva cancerului de plamani.

Cum se gateste corect?

Alegeti verze mici, tari, de un verde intens, cu frunze stransa una in alta si fara pete de galben. Daca sunt batrane si rasfirate, ele au un miros sulfuros neplacut si gatite vor fi spongioase si vor avea un gust amarui. Verzele de Bruxelles se pastreaza in frigider timp de cateva zile, fara sa putrezeasca, daca nu sunt spalate si daca se indeparteaza frunzele exterioare. Clatiti-le si, pentru a va asigura ca sunt uniform gatite si nu doar moi pe dinafara si tari in mijloc, faceti-le o mica cruce la baza. Verzele de Bruxelles trebuie gatite cat mai repede cu putinta in apa care fierbe la foc iute, intr-o cratita neacoperita. In cazul in care cratita este acoperita cu un capac, se poate acumula gaze sulfuroase.

Asul Verde Septembrie - Octombrie 2013

Cred ca va era dor, sincer si mie, credeam ca nu o sa mai existe, dar intr-o zi ploioasa, m-am adapostit la o toneta de ziare si cum am vazut Asul Verde deja s-a mai luminat ziua;)). Asul Verde a revenit intr- noua formula Septembrie-Octombrie, cu forte proaspete si cu multe proiecte in derulare pentru toti cititorii fideli. Ce imi place foarte mult la aceasta revista este faptul ca se pune accent pe ceea ce conteaza foarte mult in aceasta viata (cate putin din toate lucrurile decente), mai exact pe sanatate, fara de care nu putem trai in armonie si fericire. Iata cele mai interesante subiecte pe care le veti gasi in paginile revistei Asul Verde:

• Trei din patru femei au o infectie cu candida in timpul vietii, si orice tratament care vizeaza combaterea infectiilor candidozice trebuie sa inceapa cu refacerea florei intestinale. Dr. Mircea Peia, medic specialist cu competente in medicina complementara ne explica tot ce trebuie sa stim despre candida: unde pot sa apara in organism, cum se manifesta, factorii de risc, solutii terapeutice si preventie.
• Dr. Rares Simu, medic specialist in imunologie clinica si alergologie cu competenta in homeopatie ne prezinta mai multe exemple de tratamente homeopatice impotriva candidozei.
• Dr. Andreea Dragomirescu, medic specialist medicina de familie cu compententa in apifitoterapie ne prezinta remediul ayurvedic, cel mai indicat in tratarea candidozei.
• In paginile revistei veti gasi si tratamente naturale impotriva candidozei, pe baza de plante medicinale, leacuri populare impotriva candidozelor dar si alimentatia recomandata impotriva candidozei.
• In lunile septembrie - octombrie putem uita pentru o perioada de portocalele aduse de peste mari si tari, de lamai, mandarine si ananas, inlocuindu-le cu darurile pe care padurile noastre ni le ofera cu generozitate: calinele, paducelul si scorusul. De asemenea aveti la dispozitie si tratamente de uz intern si extern care au ca ingrediente aceste plante minune.
• Descoperirea unui ganglion sub piele este o sursa de ingrijorare. Dar in majoritatea cazurilor, ganglionii semnalizeaza faptul ca organismul se apara impotriva unei infectii locale. Care sunt cauzele cele mai frecvente? Cand trebuie consultat medicul? Raspunsurile la aceste intrebari il veti afla in revista Asul Verde.
• Venirea toamnei accentueaza vulnerabilitatile psihice. Frica si sora ei panica s-au mutat din viata de toate zilele in cabinetele psihiatrilor, devenind o problema grava de sanatate. Cauzele sunt multe, printre care si nesiguranta in care traim, adica frica de ziua de maine. Si pentru ca granita dintre frica obisnuita si frica bolnava este fluida, testele din revista va ajuta sa va dati seama de care parte a granitei va aflati.
• Noua metoda de slabit, dieta de doua zile, a fost conceputa pentru prevenirea sau limitarea supragreutatii, factor de risc pentru aparitia cancerului de san. Ce se poate manca in cele doua zile si in restul timpului, care sunt activitatile fizice recomandate si care sunt avantajele regimului, veti afla citind revista Asul Verde.
• Desi va vine sa-i mancati cum ii vedeti cu boabele lor coapte si inca pline de soare, cu ajutorul strugurilor veti obtine o multime de retete delicioase, fie ca e vorba de mancaruri sau prajituri precum: salata cu struguri si branza, struguri cu invelis de branza, pui umplut cu struguri, tarte cu struguri si branza, prajitura cu mac si struguri, jeleu de struguri negri, cozonac rotund cu struguri si vin.
• Ultimele descoperiri dovedesc ca vinul este un medicament ideal care previne infarctul si un pahar de vin pe zi protejeaza inima, amana reumatismul si Alzheimer. Vinul distruge bacteriile, virusii si purifica organismul. cum  se desfasoara acest proces veti descoperi din obiectivele studiilor efectuate timp de 15 ani de profesorul german Klaus Jung.
• Cei mai multi dintre noi am descrie gelozia ca fiind un sentiment "nebun", extrem de dureros si daca suntem gelosi inseamna ca ceva nu este in regula cu noi. Dar specialistii spun ca gelozia este un sentiment normal la fel ca iubirea, supararea si furia. Important este sa nu o scapam de sub control si sa pastram un nivel normal de gelozie. Insa daca ati scapat-o de sub control si nu stiti cum sa treceti peste aceasta, trebuie sa apelati la remediile anti-gelozie.
• Timpul a devenit o resursa rara: orele de pe parcursul unei zile sunt insuficiente pentru a munci, a face cumparaturi, a gati, a merge la sala de sport sau pentru a ne ocupa intens de copii. Desi daca ne gandim mai bine timpul a devenit insuficient datorita vremurilor din ziua de azi, in care trebuie sa muncim pana la epuizare (de multe ori si in locul celor care nu-si fac treaba) pentru a ne asigura o viata cat de cat decenta. Si cu toate acestea, am ajuns sa nu avem timp pentru noi (bineinteles ca exista si exceptii, cei pentru care muncim). Serviciul ideal in ziua de azi ar fi propria afacere, si cu siguranta vom avea mai mult timp pentru noi si mai mult timp alaturi de cei dragi. Dar cum nu ne prea vin idei despre o afacere proprie, sau poate avem idei dar nu avem buget, tot ce ne mai ramane de facut in scurtul timp pe care-l mai avem este sa avem o viata sanatoasa cu mici trucuri de care putem avea parte si la domiciliu. Care sunt aceste 15 trucuri veti afla in noul numar Asul Verde.
• Puterea florilor este nelimitata, ele decoreaza orice salata, au un gust delicios, sunt foarte sanatoase, caci multe flori comestibile ascund in petalele lor puteri tamaduitoare. Care dintre ele va pot fi de ajutor si cand anume, mai multe sfaturi utile veti descoperi in Asul Verde.
• Alte articole interesante ce asteapta sa fie citite sunt: fructele si legumele toamnei, cum slabesc vedetele, o samptamana de aur, fara teama de viitor, cand sotiile sunt "Prime Doamne",  anternament pentru memorie, pentru ca placerea din cuplu sa nu dispara niciodata, domnul care vorbeste cu gastele, mama maimutelor, antologia lecurilor de sanatate litera S si zodiacul sanatatii.

Sarea si zaharurile - ce trebuie sa stiti?

Sarea, ca si grasimile, a devenit una dintre obsesiile oamenilor. Trebuie tinut cont ca sarea contribuie la cresterea presiunii arteriale dar putini stiu ca acest lucru se intampla numai la 10% din persoane. La restul de 90% sunt mecanisme diferite care stau la baza hipertensiunii. Este suficient sa se verifice tensiunea dupa consumul de sare pentru a descoperi daca sunteti sensibili sau nu, sau efectuati un simplu test pentru a descoperi daca sarea trebuie sa ne preocupe cu adevarat. Oricum, daca este folosita cu moderatie, sarea nu reprezinta o problema pentru majoritatea persoanelor. Dar si aici trebuie sa facem o distinctie. Sarea cea mai periculoasa nu este cea pe care o punem in paste sau in salate, ci cea care este prezenta in abundenta in hrana industriala precum cartofii prajiti sau in produsele de panificatie.

De exemplu eu atunci cand prepar o anumita mancare si folosesc ingrediente care deja au sare, in mancare nu mai adaug sare deloc, si chiar este suficient acel continut de sare. Procentul de 75% din sarea folosita de occidentali deriva intr-adevar din sarea adaugata in cursul procesarii hranei din industriile alimentare. Numai 15% provine din sarea utilizata in bucatarie, iar 10% din sarea natural prezenta in hrana. Este poate asadar util sa-i reducem folosirea, dar este mult mai logic sa eliminam hrana procesata acolo unde este abundenta.

Zaharul este adevaratul vinovat de multe neplaceri, si contrar grasimilor, a putut sa actioneze fara sa fie deranjat de-a lungul multor decenii deoarece nimeni nu suspecta ca ar fi avut ceva de-a face cu necazurile din zilele noastre. In zilele noastre folosim zeci de kilograme de zahar anual. In vremurile antice, hrana cea mai dulce era probabil mierea, dar era disponibila destul de rar si numai in anumite perioade ale anului. Astazi, in schimb, zaharul este peste tot. In afara celui pe care-l punem in cafea, prajituri si biscuiti, zaharul este prezent fara sa stim intr-o mare cantitate de alimente precum bauturile racoritoare, sucurile de fructe, somonul afumat, mustar, ketchup. Asa ca atunci cand ne uitam la continutul de grasime si sare ar trebui sa nu uitam sa vedem si continutul de zahar, pentru a putea avea un control cat de cat. Desi am vazut ca nu exista nici un echilibru in produsele din comert, unde e putina sare este multa grasime si zahar zahar, unde e mult zahar este putina sare, putina grasime si tot asa...In organismul nostru zaharul se comporta precum cleiul varsat intr-un mecanism: lipeste totul. Sau arata la o emisiune a Dr.Oz, cum zaharul in exces perforeaza vasele de sange, si ne afecteaza atat pielea, parul cat si intreg organismul. Acest proces se cheama glicatie, este ceea ce are loc atunci cand zaharul se leagata la alte proteine, le altereaza forma si le deterioreaza functionalitatea. Asadar sa invatam sa-l eliminam treptat, pe cat posibil si sa ne obisnuim la gustari mai putin dulci. Daca totusi nu reusim sa ne abtinem trebuie sa recurgem la indulcitori naturali cum ar fi stevia. Dintre zaharuri, trebuie sa acordam mai multa atentie siropului de porumb cu continut inalt de fructoza, fiind mai ieftin decat zaharul si mai usor de utilizat si de transportat, mai ales ca lichid. Introducerea acestui sirop a crescut de asemenea consumul de fructoza, instrainandu-l complet de consumul fructelor bogate in fibre si deci amplificand efectele daunatoare asupra glicemiei si secretiei de insulina

Sauna pentru dezintoxicarea organismului

Prin sauna se intelege o baie de aer cald alternata cu aplicari de apa rece. Ea nu trebuie confundata cu "baia turceasca", aceasta fiind in esenta o baie de abur cald. In sauna, aerul este foarte uscat, cu o umiditate relativa cuprinsa intre 10 si 15%. peretii de lemn ai incaperii respective au rolul de a absorbi umiditatea, cand este prezenta intr-o masura exagerata, sau s-o cedeze, atunci cand aerul devine prea uscat. Pentru a face sauna, trebuie sa treaca minimum 3 ore de la ultima masa. Se incepe cu un dus caldut, se trece mai apoi in sauna, cu pielea bine uscata si se sta pe banca pentru relaxare, dupa cateva minute corpul incepe sa transpire. In apa pe care o adaugati peste pietre, puteti pune si cateva picaturi de ulei esential, de exemplu de lavanda pentru relaxare. Cand se iese din cabina, dupa circa 10 minute, se face un dus cu apa calduta care poate fi urmat de unul cu apa mai rece.

Tratamentul se incheie dupa o scurta sedere intr-o ambianta placuta. De exemplu in acest interval, inainte de a intra inapoi in sauna va puteti aplica pe fata o masca, preparata acasa din ingrediente naturale, in functie de nevoile pielii, chiar si dupa sauna va puteti aplica un tratament cu ingrediente naturale pentru intreg corpul. Pentru a nu pati cum multe persoane neinformate au patit, adica au racit foarte tare, pentru ca au iesit direct afara, inainte de a asepta ca intreg corpul sa se raceasca si sa inceteze sa mai transpire deci inainte de a iesi afara, asteptati pana cand caorpul nu mai transpira, trebuie sa asteptati aproximativ 20-30 de minute, timp in care trebuie sa beti multe lichide, pentru a nu va deshidrata. In timpul tratamentului, prin piele se elimina masic substante nocive. In cele 10 minute, cantitatea de transpiratie poate fi chiar de 99 % apa, dar si uree, reziduuri toxice cum ar fi unele metale grele. Transpiratia stimuleaza reinnoirea epidermica, prin descuamarea stratului cornos si refacerea stratului acid superficial. Acesta din urma este de fapt, imbogatit prin transpiratie cu acid urocanic, capabil sa atenueze efectele nocive ale expunerii la soare.

Efectele pozitive ale saunei asupra pielii si a intregului organism, impreuna cu cele asupra psihicului, fac din acest obicei, practicat la origine in nordul Europei, dar intr-o continua raspandire in celelalte tari, un bun mijloc de aparare impotriva imbatranirii. Pentru ingrijirea pielii si a parului dupa sauna cu remedii naturiste, puteti citi aici, pentru a afla cum trebuie sa procedati pentru a avea o piele si un par frumos cu ajutorul saunei.

Sfaturi pentru maini si picioare reci

Mainile si picioarele sunt reci atunci cand nu primesc o cantitate adecvata de sange cald ce contine oxigen si nutrienti. Cauza cea mai frecventa a acestei probleme este expunerea la aer rece, la curent sau vant dar la baza poate fi si o boala nediagnosticata. Indiferent de cauze exista mai multe modalitati de a ameliora simptomele. 

Este bine sa evitati mesele grele si cu multe grasimi care deviaza sangele din extremitati catre stomac si intestine timp de mai multe ore. Puneti in mancaruri si bauturi: ghimbir, mustar, ardei iute si orice alte condimente care va incalzesc. Beti in fiecare zi ceai de papadie simplu sau in amestec cu ghimbir sau scortisoara.

Pentru a avea picioarele calde incercati urmatoarele:

- in fiecare seara rotiti cu talpa picioarelor, pe rand, o minge de tenis (astfel se stimuleaza circulatia sangelui si picioarele se incalzesc)

- se umplu doua sticle cu apa fierbinte si se tin picioarele deasupra lor timp de 10 minute

- decupati dintr-o palarie veche de fetru, doua branturi, pe care le introduceti in pantofii care-i purtati (sunt mai comode si tin mai cald decat incaltamintea captusita cu blana iar o astfel de palarie sigur gasiti la bunici)

- faceti o baie fierbinte de picioare in care adaugati cateva picaturi de ulei esential de brad, pin, rozmarin sau camfor (se fac bai zilnice, care trebuie sa dureze 10 minute apoi picioarele se sterg bine si se incalta cu ciorapi de bumbac sau de lana daca aveti daca nu va puteti ruga bunica sa va dea o pereche;)))

- un masaj cu ulei de scortisoara activeaza circulatia sangelui, pentru un astfel de masaj puneti o picatura de ulei in 50 ml de ulei de masline, amestecati si masati-va talpile si fiecare deget in parte cam un minut.

Pentru a va incalzi mainile incercati:

- o baie de mustar pentru maini aduce repede caldura inapoi: se pun 2 linguri de mustar in 2 litri de apa fierbinte si se tin mainile inauntru de doua ori pe zi

- exercitiile cu degetele incalzesc rapid mainile inghetate: cele 10 degete se intind si se aduna din nou in pumn cat mai repede ori la fel de eficient este si frecatul palmelor una de alta de 30 de ori

- morisca pe care o fac copiii in joaca, cand isi invart rapid mainile, aduce in cateva secunde caldura inapoi in mainile inghetate

- microcirculatia sangelui in degete se activeaza cu ajutorul ceaiului de rozmarin: se opareste o lingurita de planta cu o cana de apa, se lasa la infuzat 10 minute apoi si se bea trei cani pe zi

- legume uscate precum boabe de fasole, linte, mazare sunt la fel de folositoare: se incalzesc in cuptor doi pumni cu una dintre aceste legume uscate, apoi se pun intr-un vas si se tin mainile inauntru timp de 10 minute.

Sfaturi pentru protecție solară (vara 2012)

Cremele solare nu-s dintre cele mai ieftine produse cosmetice dar sunt indispensabile. Iata cum iti protejezi pielea fara sa cheltueisti o avere pe lotiuni cu FPS.
Cele mai ieftine creme de soare sunt si cele mai scumpe, dar, cand vine vorba de sanatatea noastra, nu e indicat sa facem rabat la calitate. Totusi, cu un strop de cumpatare si tinand cont de cateva informatii ultile, putem face economii importante.

Alege ingrediente eficiente.
Cand cumperi o crema de soare, citeste eticheta cu atentie. Unele branduri adauga in compozitie dioxid de titan sau oxid de zinc, substante ce creeaza o bariera intre piele si actiunea razelor solare. Cu cat e mai mare concentratia de titan sau de zinc, cu atat e mai eficienta protectia. Iar daca factorul de protectie e ridicat, trebuie sa aplici mai putina crema - asadar, tubul te va tine mai mult. Totusi, nu uita sa te ungi o data la doua ore cand stai la soare si de fiecare data dupa ce iesi din apa.

Un singur tub pentru toata familia
Sa cumperi, de exemplu, patru creme cu factori de protectie diferiti e o fandoseala in conditiile in care, in zilele noastre, cu soarele nu-i de glumit. Cumpara una buna, cu FPS 50, pe care s-o foloseasca toata familia. Copii nu au nevoie de creme speciale - cea folosita de adulti e foarte buna pentru ei.



Vaneaza ofertele
Si in cazul cremelor de soare e mai convenabil sa cumperi una cu gramaj mare decat sa iei mai multe tuburi mici. Urmareste in farmacii si supermarketuri ofertele doua la pret de una si profita de ele. Nu te gandi ca nu apuci sa le intrebuintezi pe toate - pastreaza-le la loc racoros si foloseste pentru protectia mainilor si a obrajilor ori de cate ori iesi la plimbare, indiferent de anotimp. Totusi, dupa desigilare, nu pastra crema mai mult de un an.

Depoziteaza cu cap
Nu imprastia cremele peste tot si ai grija sa nu le uiti prin sacose sau in masina. Multe persoane isi cumpara creme de soare de la o saptamana la alta pentru ca uita pe unde le pun pe cele achizitionate cu cateva zile in urma sau pentru ca le-au depozitat necorespunzator, iar produsele s-au degradat. Cum vii de la plaja, baga crema in frigider sau pune-o undeva la umbra. Nu lasa niciodata crema pe cearsaf, in bataia soarelui.

Ce analize se fac neaparat

In fiecare an imi tot spun ca voi face tot setul de analize pentru a descoperi chiar si cea mai mica afectiune. In 2012 poate imi reuseste.
Daca neglijam semnalele pe care ni le trimite organimul, fie ele minore, face un mare deserviciu sanatatii. Mai mult, dupa o anumita varsta, este indicat sa treci pragul doctorului chiar daca pari a avea o sanatate de fier. Pe lista de prioritati:



1. Colonoscopia. Daca ai peste 40 ani e timpul sa te programezi la prima colonoscopie. Ce-i drept, procedura nu este una dintre cele mai comode, dar ai toate motivele sa-ti faci curaj, mai ales daca intampini frecvent probleme precum constipatia, balonarea sau diareea. Cu o zi inainte de interventie, se conduma numai lichide, alaturi de laxativele indicate de medic. Colonoscopia poate produce un oarecare disconfort, dar nu este dureroasa, pacientul fiind sedat. Consta in introducerea in rect a unui instrument subtire si flexibil ce permiet descoperirea polipilor, tumorilor sau ulceratiilor, ce pot fi indepartate chiar pe durata procedurii. Scapi astfel de riscul unui cancer de colon ascuns.

2. Ecografie mamara
Aproape orice femeie are cate un mic chist sau nodul mamar inofensiv. Ca sa fii sigura ca sanii tai nu ascund vreo formatiune potential cancerigena, o data pe an, mergi la ginecolog pentru ecografie. Daca ai peste 40 ani, medicul iti poate recomanda si o mamografie in completare.

3. Examenul Babes-Papanicolau
Ca un control ginecologic sa fie complet, solicita (pe langa ecografia mamara si cea transvaginala) un examen citologic Babes-Papanicolau. Este cea mai sigura metoda de depistare a cancerului de col uterin in stadiu precoce, fapt ce permite vindecarea in proportie mare.

4. Spirometria

5. Un set minimal de analize de sange. Medicul ar trebui sa ti le recomande anual, cele mai multe fiind gratuite. Sunt necesare o hemoleucograma completa, masurarea glicemiei, a colesterolului, a timpului de coagulare si a functiei hepatice. Afli astfel daca suferi de anemire, diabet, hipercolesterolemie sau alte afeciuni ce pot fi tinute sub control cu tratament.

6. PSA

7. Detartrajul. E necasar nu doar pentru a-ti proteja dantura ci si inima. Bacteriile acumulate in gura si inghitite prins aliva afecteaza in timp, buna functionare a muschiului cardiac, crescand riscul de infarct cu nu mai putin de 24%. Inlaturarea placii bacteriene previne si parodontoza, o afectiune care te poate lasa fara dinti.

Dieta de slabire cu fructe de evitat

Desi fructele au numeroase calitati nutritionale nu dau satietate si consumate in exces mai mult de 500 g  pe zi, acestea ingrasa. Chiar daca sunt naturale si sanatoase, nu trebuie considerate alimente de baza in dieta ci trebuie folosite pe baza de gustare sau chiar desert. O asociere recomandata a fructelor pe post de desert ar fi acea combinatie dintre fructe, cereale si fainoase . De ce? Deoarece aceasta combinatie duce la o absorbtie mai lenta a glucidelor din acestea, deci vor ingrasa mai putin. Fructele proaspete se pot adauga la micul dejun in laptele cu cereale, in iaurtul cu cereale, in inghetate si prajituri. Asadar dieta pe baza de fructe este dezechilibrata si gresita din punct de vedere nutritional. Chiar daca duce la scadere ponderala, aceasta se face prin pierdere de masa musculara si apa si nu prin pierderea depozitelor de grasimi. Pentru ca nu contine proteine cura de slabire cu fructe determina afectarea functionarii normale a sistemului nervos si imunitar, oboseala si cresterea sensibilitatii la infectii.
Diminuarea masei musculare incetineste eficienta si consumul de calorii al organismului determina fie mentinerea greutatii   cu un aport alimentar redus fie ingrasarea rapida atunci cand se revine la alimentatia normala.Dar pentru cateva zile (intre 1 si 3 zile maxim) se pot folosi in alimentatie doar fructe si asta doar pentru detoxifierea organismului dupa o perioada de ospat culinar cu multe mancaruri greu de digerat. Si in general dietele drastice si dezechilibrate  au efect de slabire rapida pe moment, dar pun in pericol echilibrul ponderal si favorizeaza aparitia efetului de yo-yo. Pentru cei care vor sa slabeasca 1-2 fructe pe zi sunt suficiente

 MIT: nici un fruct si nici un alt aliment nu are puterea de a topi si arde depozitele de grasime. Doar prin alimentatie echilibrata si sport regulat se poate reusi acest lucru.

SFAT: Aveti o alimentatie echilibrata si diversificata, mancati de 3 ori pe zi si doua gustari sanatoase intre mese la alegere (ex: un fruct,  o mana de nuci/migdale/caju/arahide), includeti in fiecare zi  1-2 cani de ceai neindulcit, nu sariti peste nici o masa, luati micul dejun pana in ora 10, nu mancati cu 4 ore inainte de culcare si o data pe saptamana savurati desertul preferat:). Nu uitati ca suntem ceea ce mancam. Este greu sa respectam aceste lucruri si sa reusim sa mancam mai sanatos ori din caza lipsei de vointa, ori din cauza celor din jur dar cu putina perseverenta se poate reusi.