Cum iti dai seama ca ca-ti lipseste. Daca ai diaree, arsuri la stomac, constipatie, oboseala, fisuri in colturile gurii, anemie.
De cat avem nevoie zilnic: femei 400 mcg/ barbati 400 mcg
In exces apar tulburari digestive, insomnie si pierderi de energie.
Bine de stiut. Se distruge la lumina si cand alimentele sunt depozitate pe o perioada lunga.
Ai nevoie de ea intr-o cantitate mai mare cand: esti insarcinata, suferi de psoriazis, esti stresata sau consumi alcool.
Surse naturale: spanac, broccoli, fasole, cereale si ficat.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu