Mit sau realitate in sport si nutritie

Daca ar fi sa intrebam 100 de "experti" cum sa mananci corect si sa faci sport vom obtine 100 de raspunsuri diferite si pe langa asta mai exista si tot felul de reclame TV care pretind ca anumite exercitii, aparate, pastile-minune, multe casete video cu exercitii, reviste fitness ar fi solutia pentru un corp suplu si sanatos. Si uite asa nu stim ce sa credem, ce sa alegem, pentru ca nu putem arunca cu banii in stanga si in dreapta pentru a incerca toate solutiile propuse pe piata pana ajungem la solutia ideala pentru fiecare dintre noi. Daca ne cunoastem intr-adevar corpul, gusturile si poftele ar trebui sa stim ce trebuie sa facem pentru noi. De exemplu in privinta dietelor, care se gasesc in extrem de multe variante, cum putem urma o dieta propusa de nu stiu cine daca avem am alte gusturi, pretentii si preferinte alimentare. De asta si ajung multe persoane sa aiba stari depresive cand tin o dieta pentru ca renunta la tot, a renunta la tot e ca si cum ai renunta la o parte din tine. Este bine sa avem un stil de viata sanatos, sa evitam toate produsele nocive pentru organismul nostru, dar pana la urma suntem oameni si avem slabiciunile noastre, si de cateva ori pe luna nu strica nimanui sa se rasfete cu unele din deliciile interzise. Ar fi multe de zis pe tema asta dar acum sa revenim la subiect, sa vedem ce este mit si ce este realitate in privinta anumitor aspecte ale sportului si alimentatiei:

1. Mit: aerobicul este cel mai bun pentru modelarea corpului decat greutatile.

Realitate: pentru a-ti transforma fizicul, trebuie sa te antrenezi cu greutati.

2. Mit: daca faci sport nu conteaza ce mananci.

Realitate: daca faci sport, conteaza si mai mult ce mananci.

3. Mit: femeile care se antreneaza cu greutati devin voluminoase, butucanoase si deloc feminine.

Realitate: exersarea rezistentei fizice ajuta femeile la crearea unui corp suplu si tonic.

4. Mit: antrenamentul cu greutati este numai pentru tineri.

Realitate: oamenii ar trebui sa se antreneze cu greutati la orice varsta.

5. Mit: masa musculara creste in timp ce te antrenezi.

Realitate: masa musculara creste in timp ce te odihnesti si te recuperezi.

6. Mit: un anumit numar de miscari sus-jos da rezultate.

Realitate: doar efortul fizic intens produce rezultatele cele mai bune.

7. Mit: sa mananci corect inseamna doar 3 mese pe zi.

Realitate: sa mananci corect inseamna 6 mese pe zi.

8. Mit: oamenii care mananca prea mult nu au vointa.

Realitate: a manca prea mult este un instinct natural.

9. Mit: cel mai bine functioneaza dietele hipolipidice - hiperglucidice.

Realitate: oamenii se ingrasa din cauza excesului de carbohidrati din alimentatie.

10. Mit: trebuie sa tii socoteala fiecarei calorii mancate.

Realitate: ar trebui sa numeri portiile nu caloriile.

11. Mit: daca mananci corect, nu ai nevoie de suplimente nutritive.

Realitate: studiile arata ca multi dintre noi au nevoie de suplimente nutritive (pentru ca din alimentatie nu reusim sa asiguram organismului intreaga cantitate necesara de substante nutritive pentru ca in timpul digerarii multe vitamine se pierd. De exemplu eu nu asimilam vitaminele in mod corect si in urma analizelor medicul m-a intrebat: da tu ce faci, nu mananci nimic? Credea ca poate-s bulimica si apelez la anumite tertipuri:))), si dimpotriva eu mananc foarte mult de cand ma stiu dar si avantajul de a avea un metabolism harnic;)). Dar in urma unui tratament de 3 luni care mi l-a prescris, rezultatele asimilarii vitaminelor s-au observat din multe puncte de vedere, atat psihic cat si fizic si de atunci in fiecare zi iau suplimente nutritive).

12. Mit: trebuie sa  bei apa doar cand ti-e sete.

Realitate: organismul tau are nevoie de mai multa apa decat iti cere.

13. Mit: trebuie sa mananci "perfect" tot timpul.

Realitate: nu exista notiunea de "a manca corect".
14. Mit: pentru a slabi si pentru a-ti imbunatati aspectul fizic, nu manca.
Realitate: pentru a dobandi un corp slab si sanatos, trebuie sa mananci.