Sunt zile in care nu poti rezista poftelor, cedezi iar si iar de dimineata pana seara si ajungi sa mananci de 3 ori mai mult decat ar trebui. Sau poate ai fost invitata la o aniversare unde nu ai putut sa spui nu nici aperitivelor, nici fripturii, nici tortului, inghetatei sau altor prajiturele, la care mai adaugam si bauturile servite. stii bine ce=ti va indica acul cantarului a doua zi, iar silueta are ai ea pretul ei, si o zi de mancat fara masura trebuie urmata de altele in care sa dai jos ce ai acumulat. Iata un plan pentru a scapa de ce ai acumulat intr-o zi de festin:
La prima ora:
- bea pe stomacul gol un pahar cu apa, sucul de la jumatate de lamaie si un varf de cutit de scortisoara.
Micul dejun:
- un pahar cu lapte semidegresat sau un iaurt semidegresat de 150 g la care sa mai adaugi si 1 lingura de cereale cu seminte de in macinate
- o cana plina cu ananas proaspat feliat sau pepene verde/galben sau prune.
Gustare:
- o portocala, un grapefruit sau un kiwi.
Pranz:
- salata de legume din 2 castraveti cornichon, o rosie mare, o jumatate de ceapa rosie, o lingurita cu ulei de masline alaturi de o felie de paine integrala.
Gustare:
- 4 prune uscate (sunt o sursa bogata de potasiu, sursa utila de fibre si fier, contin vitamina B6 si sunt laxative).
Cina:
- o farfurie cu supa de legume.
Dupa cina, care trebuie sa fie luata cel tarziu la ora 19, se poate consuma o cana cu ceai.
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu