Beneficiile exercitiilor cardio

Dansul aerobic este o activitate cardiovasculara revitalizanta cu numeroase beneficii importante. Te va ajuta sa arzi cat mai multa grasime si cat mai multe calorii si iti va afecta in mod pozitiv tonusul pielii, rezistenta, starea generala de sanatate, fizica si emotionala.

Iata cateva dintre beneficiile metodei cardiovasculare:

• Arderea grasimilor si a caloriilor: metoda cardiovasculara este conceputa astfel incat corpul sa poata arde cat mai multa grasime si cat mai multe calorii in timpul alocat. Pana si creierul se implica, deoarece faci miscari diferite, nu repeti aceeasi miscare ca la alergat sau la mersul pe bicicleta. Si spre deosebire de alte tipuri de antrenament, se bazeaza pe o miscare continua, astfel incat vei obtine rapid rezultate vizibile.
• Tonusul pielii: odata ce ti-ai remodelat structura si ai obtinut o silueta supla, exercitiile cardiovasculare sunt esentiale pentru intinderea pielii si pentru muschi (deci se elimina si infama celulita).
• Rezistenta: facand in mod regulat exercitii cardiovasculare iti sporesti rezistenta, incurajezi toate schimbarile pozitive aduse de exercitiile pentru conturarea muschilor si iti lucrezi muschii in mod strategic, facandu-i mai fermi si mai tonifiati, nu doar mai mari. Aceasta rezistenta iti va permite sa executi corect toate miscarile si exercitiile. 
• Sanatatea fizica: de fiecare data cand vei face exercitii cardiovasculare, vei transpira si te vei detoxifia. Pielea va avea o noua stralucire, iar tu vei fi mai flexibila. In acelasi timp, inima si plamanii vor deveni mai puternici. Reduci riscul aparitiei bolilor de inima si a cancerului.
• Sanatatea emotionala: sa te simti minunat nu inseamna numai sa arati bine, inseamna sa te simti bine. Sporindu-ti rezistenta si intarindu-ti muschii, vei schimba modul cum te simti in propria piele. Vei fi intr-o dispozitie mai bun, ba chiar vei dormi mai bine.

Exercitiile cardiovasculare sunt recomandate atat femeilor cat si barbatilor pentru o viata lunga, sanatoasa si un tonus de invidiat.

Reîncarcă online de pe contul Orange și poți câștiga un Samsung Galaxy Note II

Un Samsung Galaxy Note II poate fi câștigat în fiecare lună dacă îți folosești contul online de Orange pentru a-ți plăti factura sau a-ți încărca contul Prepay.

Campania "Cine are cont online câștigă timp offline" îndeamnă utilizatorii de abonamente sau cartele Prepay să folosească metoda online de plată a facturii sau încărcarea online. În același timp această campanie răsplătește în fiecare lună unul din participanți cu un super telefon, Samsung Galaxy Note II. 

Iată ce tranzacții intră în modelitățile de înscriere în concursul Orange:



- plata integrală online cu cardul a unei facturi de abonament Orange
- reîncărcare online cu plata de pe un abonament Orange de minim 4 Euro
- reîncărcare online automată de pe un abonament Orange de minim 4 Euro
- reîncărcare online cu plata cu cardul de minim 4 Euro
- activare de opțiune pentru abonament Orange sau pentru un cont PrePay.

În cazul în care vei câștiga vei fi contactat de pe un număr cu formatul 037444XXXX.
Durata concursului: 26 noiembrie 2012 - 25 februarie 2013.

Baton de ciocolata cu superalimente

Acest baton, este un desert echilibrat, cu un continut nutritiv de exceptie, furnizat de superalimente, care confera energie pentru intreaga zi. Reprezinta o modalitate ideala de a consuma necesarul zilnic de superalimente verzi prin combinarea acestora cu gustul delicios al ciocolatei. Daca ai o sensibilitate la ciocolata, inlocuieste cacaoa din sosul de ciocolata cu pudra de carob. Si cel mai fascinant lucru este ca totul se prepara rapid, daca ai toate ingredientele necesare.

Ingrediente:

- 4 cesti de sos de ciocolata (reteta o gasiti aici)

- 3 linguri de maca macinata

- 1 lingura de pudra de spirulina

- 1 lingurita de scortisoara macinata

- jumatate de ceasca seminte de canepa.

Mod de preparare:

Se combina intr-un blender pudra de maca, sosul de ciocolata si spirulina, pana cand amestecul devine cremos. Se aseaza amestecul intr-o tavita si se presara deasupra scortisoara si semintele de canepa. Se lasa la congelator timp de o ora, apoi se taie in forma dorita.

Aceasta gustare este minunata si pentru copii si poate fi modelata in stelute, inimioare, braduti, ursuleti si alte forme amuzante. Un astfel de baton servit dimineata iti ofera intreaga energie necesara pentru a-ti incepe ziua. O gustare sanatoasa, delicioasa si foarte hranitoare.

Broșura Oriflame C2 2013 (Catalog Oriflame 21 ianuarie - 10 februarie 2013)

Comandați și iarăși comandați. Oriflame a publicat catalogul pentru perioada 21 ianuarie - 10 februarie 2013. Deocamdată nu în limba locală dar imediat cum apare în scurt timp va fi publicată și aici.
Catalogul Oriflame C2 2013 își are valabilitatea în perioada 21 ianuarie - 10 februarie 2013.
Pregătiți-vă portofelele pentru că nici nu știți ce pierdeți.

Broșură Oriflame nr 2 2013

Câștigă o tabletă Vodafone în concursul Kiss FM

Concursul “Da, vreau o tableta!” se va desfășura în intervalul 26 noiembrie – 21 decembrie 2012, pe postul de radio Kiss FM, în fiecare zi de luni pana vineri în intervalul 07.00 - 10.00. În perioada campaniei, pe pagina principala a site-ului www.kissfm.ro, va fi expus un banner cu mesajul “Da, vreau o tableta!”.
Pentru a participa la campanie, utilizatorii site-ului www.kissfm.ro vor trebui sa completeze formularul de concurs de pe pagina dedicata campaniei. Înscrierea în campanie se poate face în fiecare zi, de luni pana duminica, în perioada desfășurării campaniei.

În fiecare zi de luni pana vineri realizatorii emisiunii Cronica Cârcotașilor vor extrage un câștigător cu ajutorul unui soft de extragere aleator.
Premii: 20 tablete Vodafone Smart Tab 2 de 7 “ și câte o cartela Internet Vodafone, pre activată pentru doua luni cu 500 MB Internet.

Discovery în afara grilei RDS RCS

O veste tare proastă. Discovery Channel va fi scos din grila RDS RCS din cauza divergențelor produs în urma negocierilor privind noul contract. Actualul contract expiră pe 30 noiembrie astfel că doar până atunci mai poți urmări Discovery. Nu știu clauzele contractului dar știu că cei de la RDS RCS negociază dur. Dacă vă mai aduceți de faza cu GSPTV sau Antena1, Antena 2, Antena 3 și Euforia atunci îmi veți da dreptate.
Nu știu cine ar fi vinovat în această ecuație dar nu cred că cei de la Discovery ar fi cerut mai mult decât contractul precedent cum s-a întâmplat cu Intact Group.
În unele pachete deja au fost scoase programele Discovery World, TLC și Animal Planet.
Păcat că astfel de programe vor fi scoase prin grilă. Aș fi preferat să scoată Antena 1, Kanal D și Realitatea decât totalitatea posturilor din grupul Discovery.
Se face tamtam cu site-ul prietenii.discovery.ro. Acolo vei putea semna o petiție dar nu cred în astfel de reușite. Poți doar să fii nostalgic urmărind posterele cu emisiunile posibil imposibil de văzut dacă ești pe RDS.
Iată ce piezi: Discovery Channel, TLC, Animal Planet, Discovery Science, Discovery World și Investigation Discovery.

Catalog Avon campania 3 2013

Simplu și la obiect. A apărut catalogul Avon campania 3 2013. Din broșura C3 se pot face comenzi în perioada 7.02 - 27.02.2013. E o perioada ideală de achiziționat cadouri pentru 1 sau 8 martie, Ziua Femeii sau chiar de ce nu 9 martie pentru că sunt destule produse și pentru bărbați.
Ca o completare, la finalul catalogului găsiți și o broșură, Avon te inspiră. Sunt produse deosebite, ce nu ați mai văzut acum la Avon. Vă las să vă uitați și nu uitați că acele produse din broșura Avon te inspiră sunt în ediție limitată.
Catalog Avon 3 2013 - campania națională 7 - 27 februarie 2013.

sursa: www.facebook.com/ella89avon

Sauna pentru dezintoxicarea organismului

Prin sauna se intelege o baie de aer cald alternata cu aplicari de apa rece. Ea nu trebuie confundata cu "baia turceasca", aceasta fiind in esenta o baie de abur cald. In sauna, aerul este foarte uscat, cu o umiditate relativa cuprinsa intre 10 si 15%. peretii de lemn ai incaperii respective au rolul de a absorbi umiditatea, cand este prezenta intr-o masura exagerata, sau s-o cedeze, atunci cand aerul devine prea uscat. Pentru a face sauna, trebuie sa treaca minimum 3 ore de la ultima masa. Se incepe cu un dus caldut, se trece mai apoi in sauna, cu pielea bine uscata si se sta pe banca pentru relaxare, dupa cateva minute corpul incepe sa transpire. In apa pe care o adaugati peste pietre, puteti pune si cateva picaturi de ulei esential, de exemplu de lavanda pentru relaxare. Cand se iese din cabina, dupa circa 10 minute, se face un dus cu apa calduta care poate fi urmat de unul cu apa mai rece.

Tratamentul se incheie dupa o scurta sedere intr-o ambianta placuta. De exemplu in acest interval, inainte de a intra inapoi in sauna va puteti aplica pe fata o masca, preparata acasa din ingrediente naturale, in functie de nevoile pielii, chiar si dupa sauna va puteti aplica un tratament cu ingrediente naturale pentru intreg corpul. Pentru a nu pati cum multe persoane neinformate au patit, adica au racit foarte tare, pentru ca au iesit direct afara, inainte de a asepta ca intreg corpul sa se raceasca si sa inceteze sa mai transpire deci inainte de a iesi afara, asteptati pana cand caorpul nu mai transpira, trebuie sa asteptati aproximativ 20-30 de minute, timp in care trebuie sa beti multe lichide, pentru a nu va deshidrata. In timpul tratamentului, prin piele se elimina masic substante nocive. In cele 10 minute, cantitatea de transpiratie poate fi chiar de 99 % apa, dar si uree, reziduuri toxice cum ar fi unele metale grele. Transpiratia stimuleaza reinnoirea epidermica, prin descuamarea stratului cornos si refacerea stratului acid superficial. Acesta din urma este de fapt, imbogatit prin transpiratie cu acid urocanic, capabil sa atenueze efectele nocive ale expunerii la soare.

Efectele pozitive ale saunei asupra pielii si a intregului organism, impreuna cu cele asupra psihicului, fac din acest obicei, practicat la origine in nordul Europei, dar intr-o continua raspandire in celelalte tari, un bun mijloc de aparare impotriva imbatranirii. Pentru ingrijirea pielii si a parului dupa sauna cu remedii naturiste, puteti citi aici, pentru a afla cum trebuie sa procedati pentru a avea o piele si un par frumos cu ajutorul saunei.

Melodia din reclama Volkswagen Golf VII Das Auto - noiembrie 2012

Sunt fascinat de reclamele de la Volkswagen. Întotdeauna s-a știut ce trebuie adus în plus fără inspirație din altă parte. Ceea ce m-a atras la ultima reclamă a fost melodia. Au ales o melodie serioasă, din anii 80, o formație cunoscută pentru segmentul 25 - 40 ani și un spot cât se poate de potrivit pentru reclamă.
Sub deviza "People are people" reclama spune esențialul. O mașină se potrivește cu omul, caracterul lui.
Melodia din reclamă: Depeche Mode - People are people

Concurs Dance Star pe pagina de facebook Media Galaxy

Accesează aplicația Dance Stat de pe pagina www.facebook.com/MediaGalaxy, intră în concurs și poți fi câștiga un televizor Philips Full HD 3D de 107 cm, o consolă Microsoft Xbox 360 + Kinect, un senzor Kinect pentru Xbox 360 sau 1 din 5 jocuri Dance Central 3 pentru Xbox 360.
În vederea participării la promoție, participanții trebuie să parcurg următorii pași:
- să meargă în oricare dintre locațiile Media Galaxy din țară;
- să joace "Dance Central 3" în spațiul amenajat din locații;
- să își facă o poză în timp ce joacă "Dance Central 3";
- să acceseze aplicația Dance Star de pe pagina de Facebook Media Galaxy;
- să dea like paginii de facebook;
- să uploadeze poza în aplicație.
Acesta a fost un extras din regulament. Intrând pe aplicație am descoperit regulamentul modificat.
Poza trebuie făcută dansând (în club, pe stradă, acasă sau chiar într-un magazin Media Galaxy).
Perioada concursului: 9 noiembrie - 10 decembrie 2012.

Cum relationati cu personalitatile narcisice?

Cum recunoasteti o personalitate narcisica?

La persoanele care au o tulburare narcisica de personalitate se manifesta un simt nejustificat al propriei importante si preocuparea pentru fanteziile despre succes, putere si realizari. Individul cere atentie si adesea este convins ca este indreptatit la un tratament preferential. Tinde sa-i idolatrizeze sau sa-i discrediteze pe ceilalti si nu este capabil de empatie. Iata cateva caracteristici:

- are sentimentul ca este exceptional, deasupra oamenilor de rand si ca i se cuvine mai mult decat ceilalti

- stapanit de ambitii, are ideea succeselor rasunatoare atat pe plan profesional cat si in viata persoanala

- extrem de preocupat de propria aparenta fizica si vestimentara

-  se asteapta la atentii, privilegii, fara a se simti insa obligat la reciprocitate, ba chiar este plin de furie cand nu i se acorda privilegiile pe care le asteapta

- ii exploateaza si ii manipuleaza pe ceilalti pentru a-si atinge scopurile

- manifesta destul de putina empatie, iar emotiile celuilalt nu prea il misca.

Ce este recomandat:

Narcisicul considera ca i se cuvine intreaga voastra admiratie si, daca vreti sa ramaneti in relatii bune  cu el, nu ezitati sa-l complimentati pentru reusitele sale. Ne referim doar la o incuviintare sincera, caci o lingusire falsa risca sa devina iute o escaladare careia nu-i veti putea face fata. Daca ati reusit sa castigati  cat de cat increderea unei astfel de personalitati, atunci o veti auzi adesea cum vi se plange de altii. Si va va marturisi ca oamenii sunt abuzivi, ingrati, rai, lipsiti de valoare, ceea ce de regula este un semn ca nu i s-a acordat consideratia si atentia care cred ca i se cuvin. Ati putea sa o ajutati, explicandu-i reactiile celorlalti, punctul de vedere al celuilalt, asa cum il percepeti voi. Insa nu este vorba sa-i spuneti ca celalalt are dreptate, ci sa-i aratati mai degraba ca fiecare vede lucrurile altfel.

Retineti ca narcisicul se considera o persoana mult mai insemnata decat voi si asteapta o atitudine pe masura insemnatatii sale. Trebuie sa respectati cu scrupulozitate convenientele. Criticati-l numai atunci cand este absolut necesar si atunci fiti extrem de precisi. Daca il criticati, precizati un anume comportament, fara a leza insa persoana. De exemplu: "Nu-mi place sa intarzii fara sa anunti", "As vrea sa nu ma mai intrerupi cand vorbesc", "Inteleg ca ai motivele tale sa nu il agreezi pe X, dar as prefera sa vorbim despre altceva". Pastrati discretia asupra propriilor reusite si privilegii. Cunoastem cu totii invidia, aceasta emotie putin agreabila care  ne poate cuprinde cand vedem ca o persoana detine acele avantaje la care ravnim si noi si despre care gandim ca ni s-ar cuveni. La narcisic, aceasta emotie este inzecita. Cum el considera ca merita mai multe decat noi, privilegiile noastre ii vor da sentimentul unei dureroase nedreptati.

Ce nu este recomandat:

Nu va opuneti sistematic, uneori persoanele narcisice sunt iritante, ca sa nu spunem insuportabile. Veti avea chef sa le contraziceti sistematic, sa va aratati ostili, sa le raniti sentimentele, adica amorul propriu. Si aceasta va va consola, dar va face ca relatia sa fie inca si mai dificila. Nu va lasati manipulati, deseori narcisicii sunt asemenea unor magicieni care-i fascineaza ori ii seduc pe ceilalti, cel putin la inceput. Poate tocmai aceasta putere de seductie asupra celorlalti le-a creat impresia ca li se cuvin atentii speciale. Nu le faceti vreodata o favoare pe care nu doriti sa o repetati. Incercati sa trasati o harta a propriilor voastre teritorii, stabilind care sunt cererile pe care le acceptati si care sunt cele pe care le veti refuza sistematic. Si nu va asteptati la recunostinta din partea persoanelor narcisice.

Concurs Magic FM - Aventura Magică a lui Moș Crăciun

Sărbătoarea de Crăciun e un bun prilej pentru o campanie cu premii. Moș Crăciun trece și pe la Magic FM. Intră în aventura magică a lui Moș Crăciun și premiile vin pe horn sub formă de cadouri. Toți cei care vor să participe la concurs trebuie să asculte postul de radio Magic Fm în perioada 19 - 30 noiembrie 2012 și să descopere "indiciul zilei". În fiecare zi de concurs va fi un indiciu.

Completează harta lui Moș Crăciun din Laponia până în studioul lui Magic FM cu indiciile găsite pe www.magicfm.ro, în formularul dedicat concursului împreună cu datele personale.

Premiile chiar nu sunt de lepădat, un laptop în valoare de 2000 lei, 1 Blu ray player și un sistem audio în valoare de 600 lei.
Tragerea la sorți a câștigătorilor va avea loc pe 30 noiembrie 2012.

Etapele imbatranirii pielii

Copilarie si adolescenta

In aceasta etapa pielea este bine hidratata, elastica si fara riduri. Derma este caracterizata de:

- un strat cornos compact si bine hidratat

- o buna coeziune intre elementele epidermei

- o reinnoire celulara foarte rapida

- o activitate eficienta a celulelor.

De la 20 la 30 de ani

In aceasta etapa se observa mici semne ale procesului de deteriorare a pielii, pielea este ferma desi nu mai are prospetimea din copilarie si adolescenta. Iata ce se intampla in aceasta etapa:

- scade hidratarea stratului cornos al epidermei si materialul de cimentare intercelulara este mai putin eficient

- se diminueaza reinnoirea celulelor si grosimea dermei

- apar mici semne de deshidratare superficiala impreuna cu primele mici riduri si cu o elasticitate redusa a pielii

- in acesti ani este bine sa se inceapa utilizarea unora dintre cele mai simple tratamente de preventie.

De la 30 la 40 de ani

In aceasta etapa, pielea poate prezenta o scadere brusca a vitalitatii, cu manifestari evidente de imbatranire:

- substanta intercelulara a epidermei slabeste ulterior, iar tesutul conjunctival tinde sa slabeasca din ce in ce mai mult

- pielea este evident mai opaca si, de asemenea, mai putin elastica, iar ridurile devin vizibile

- in afara de un regim echilibrat, in acesti ani devin indispensabile tratamentele specifice de protectie si ingrijire a pielii.

De la 40 la 60 de ani

In aceasta etapa procesele de imbatranire, desi au un ritm ceva mai lent fata de etapa precedenta, continua, iar efectele negative devin din ce in ce mai evidente:

- tesuturile dermo-hipodermice isi pierd tonusul din ce in ce mai mult, in timp ce ridurile de pe fata si de pe gat devin mai vizibile si adanci, iar pielea tot mai rigida si deshidratata

- interventiile curative si de protectie trebuie sa continue si , in unele cazuri, trebuie intensificate.

Dupa 60 de ani

In aceasta etapa, imbatranirea este un proces de neoprit a carui evolutie poate fi doar incetinita, cu conditia sa se realizeze interventiile specifice. Iata ce se intampla in aceasta etapa:

- se inmultesc aspectele inestetice din cauza slabirii tesutului conjunctival al pielii, a vascularizarii superficiale reduse si a deshidratarii care este in crestere 

- se diminueaza numarul melanocitelor, crescand efectele negative ale expunerii la razele solare

- parul devine mai fragil si tinde sa se rareasca

- la femei poate aparea o pilozitate in locuri tipice pentru barbati (barbie, conturul buzelor, nas).