Beneficiile exercitiilor cardio

Dansul aerobic este o activitate cardiovasculara revitalizanta cu numeroase beneficii importante. Te va ajuta sa arzi cat mai multa grasime si cat mai multe calorii si iti va afecta in mod pozitiv tonusul pielii, rezistenta, starea generala de sanatate, fizica si emotionala.

Iata cateva dintre beneficiile metodei cardiovasculare:

• Arderea grasimilor si a caloriilor: metoda cardiovasculara este conceputa astfel incat corpul sa poata arde cat mai multa grasime si cat mai multe calorii in timpul alocat. Pana si creierul se implica, deoarece faci miscari diferite, nu repeti aceeasi miscare ca la alergat sau la mersul pe bicicleta. Si spre deosebire de alte tipuri de antrenament, se bazeaza pe o miscare continua, astfel incat vei obtine rapid rezultate vizibile.
• Tonusul pielii: odata ce ti-ai remodelat structura si ai obtinut o silueta supla, exercitiile cardiovasculare sunt esentiale pentru intinderea pielii si pentru muschi (deci se elimina si infama celulita).
• Rezistenta: facand in mod regulat exercitii cardiovasculare iti sporesti rezistenta, incurajezi toate schimbarile pozitive aduse de exercitiile pentru conturarea muschilor si iti lucrezi muschii in mod strategic, facandu-i mai fermi si mai tonifiati, nu doar mai mari. Aceasta rezistenta iti va permite sa executi corect toate miscarile si exercitiile. 
• Sanatatea fizica: de fiecare data cand vei face exercitii cardiovasculare, vei transpira si te vei detoxifia. Pielea va avea o noua stralucire, iar tu vei fi mai flexibila. In acelasi timp, inima si plamanii vor deveni mai puternici. Reduci riscul aparitiei bolilor de inima si a cancerului.
• Sanatatea emotionala: sa te simti minunat nu inseamna numai sa arati bine, inseamna sa te simti bine. Sporindu-ti rezistenta si intarindu-ti muschii, vei schimba modul cum te simti in propria piele. Vei fi intr-o dispozitie mai bun, ba chiar vei dormi mai bine.

Exercitiile cardiovasculare sunt recomandate atat femeilor cat si barbatilor pentru o viata lunga, sanatoasa si un tonus de invidiat.

Reîncarcă online de pe contul Orange și poți câștiga un Samsung Galaxy Note II

Un Samsung Galaxy Note II poate fi câștigat în fiecare lună dacă îți folosești contul online de Orange pentru a-ți plăti factura sau a-ți încărca contul Prepay.

Campania "Cine are cont online câștigă timp offline" îndeamnă utilizatorii de abonamente sau cartele Prepay să folosească metoda online de plată a facturii sau încărcarea online. În același timp această campanie răsplătește în fiecare lună unul din participanți cu un super telefon, Samsung Galaxy Note II. 

Iată ce tranzacții intră în modelitățile de înscriere în concursul Orange:



- plata integrală online cu cardul a unei facturi de abonament Orange
- reîncărcare online cu plata de pe un abonament Orange de minim 4 Euro
- reîncărcare online automată de pe un abonament Orange de minim 4 Euro
- reîncărcare online cu plata cu cardul de minim 4 Euro
- activare de opțiune pentru abonament Orange sau pentru un cont PrePay.

În cazul în care vei câștiga vei fi contactat de pe un număr cu formatul 037444XXXX.
Durata concursului: 26 noiembrie 2012 - 25 februarie 2013.

Baton de ciocolata cu superalimente

Acest baton, este un desert echilibrat, cu un continut nutritiv de exceptie, furnizat de superalimente, care confera energie pentru intreaga zi. Reprezinta o modalitate ideala de a consuma necesarul zilnic de superalimente verzi prin combinarea acestora cu gustul delicios al ciocolatei. Daca ai o sensibilitate la ciocolata, inlocuieste cacaoa din sosul de ciocolata cu pudra de carob. Si cel mai fascinant lucru este ca totul se prepara rapid, daca ai toate ingredientele necesare.

Ingrediente:

- 4 cesti de sos de ciocolata (reteta o gasiti aici)

- 3 linguri de maca macinata

- 1 lingura de pudra de spirulina

- 1 lingurita de scortisoara macinata

- jumatate de ceasca seminte de canepa.

Mod de preparare:

Se combina intr-un blender pudra de maca, sosul de ciocolata si spirulina, pana cand amestecul devine cremos. Se aseaza amestecul intr-o tavita si se presara deasupra scortisoara si semintele de canepa. Se lasa la congelator timp de o ora, apoi se taie in forma dorita.

Aceasta gustare este minunata si pentru copii si poate fi modelata in stelute, inimioare, braduti, ursuleti si alte forme amuzante. Un astfel de baton servit dimineata iti ofera intreaga energie necesara pentru a-ti incepe ziua. O gustare sanatoasa, delicioasa si foarte hranitoare.

Broșura Oriflame C2 2013 (Catalog Oriflame 21 ianuarie - 10 februarie 2013)

Comandați și iarăși comandați. Oriflame a publicat catalogul pentru perioada 21 ianuarie - 10 februarie 2013. Deocamdată nu în limba locală dar imediat cum apare în scurt timp va fi publicată și aici.
Catalogul Oriflame C2 2013 își are valabilitatea în perioada 21 ianuarie - 10 februarie 2013.
Pregătiți-vă portofelele pentru că nici nu știți ce pierdeți.

Broșură Oriflame nr 2 2013

Câștigă o tabletă Vodafone în concursul Kiss FM

Concursul “Da, vreau o tableta!” se va desfășura în intervalul 26 noiembrie – 21 decembrie 2012, pe postul de radio Kiss FM, în fiecare zi de luni pana vineri în intervalul 07.00 - 10.00. În perioada campaniei, pe pagina principala a site-ului www.kissfm.ro, va fi expus un banner cu mesajul “Da, vreau o tableta!”.
Pentru a participa la campanie, utilizatorii site-ului www.kissfm.ro vor trebui sa completeze formularul de concurs de pe pagina dedicata campaniei. Înscrierea în campanie se poate face în fiecare zi, de luni pana duminica, în perioada desfășurării campaniei.

În fiecare zi de luni pana vineri realizatorii emisiunii Cronica Cârcotașilor vor extrage un câștigător cu ajutorul unui soft de extragere aleator.
Premii: 20 tablete Vodafone Smart Tab 2 de 7 “ și câte o cartela Internet Vodafone, pre activată pentru doua luni cu 500 MB Internet.

Discovery în afara grilei RDS RCS

O veste tare proastă. Discovery Channel va fi scos din grila RDS RCS din cauza divergențelor produs în urma negocierilor privind noul contract. Actualul contract expiră pe 30 noiembrie astfel că doar până atunci mai poți urmări Discovery. Nu știu clauzele contractului dar știu că cei de la RDS RCS negociază dur. Dacă vă mai aduceți de faza cu GSPTV sau Antena1, Antena 2, Antena 3 și Euforia atunci îmi veți da dreptate.
Nu știu cine ar fi vinovat în această ecuație dar nu cred că cei de la Discovery ar fi cerut mai mult decât contractul precedent cum s-a întâmplat cu Intact Group.
În unele pachete deja au fost scoase programele Discovery World, TLC și Animal Planet.
Păcat că astfel de programe vor fi scoase prin grilă. Aș fi preferat să scoată Antena 1, Kanal D și Realitatea decât totalitatea posturilor din grupul Discovery.
Se face tamtam cu site-ul prietenii.discovery.ro. Acolo vei putea semna o petiție dar nu cred în astfel de reușite. Poți doar să fii nostalgic urmărind posterele cu emisiunile posibil imposibil de văzut dacă ești pe RDS.
Iată ce piezi: Discovery Channel, TLC, Animal Planet, Discovery Science, Discovery World și Investigation Discovery.

Catalog Avon campania 3 2013

Simplu și la obiect. A apărut catalogul Avon campania 3 2013. Din broșura C3 se pot face comenzi în perioada 7.02 - 27.02.2013. E o perioada ideală de achiziționat cadouri pentru 1 sau 8 martie, Ziua Femeii sau chiar de ce nu 9 martie pentru că sunt destule produse și pentru bărbați.
Ca o completare, la finalul catalogului găsiți și o broșură, Avon te inspiră. Sunt produse deosebite, ce nu ați mai văzut acum la Avon. Vă las să vă uitați și nu uitați că acele produse din broșura Avon te inspiră sunt în ediție limitată.
Catalog Avon 3 2013 - campania națională 7 - 27 februarie 2013.

sursa: www.facebook.com/ella89avon

Sauna pentru dezintoxicarea organismului

Prin sauna se intelege o baie de aer cald alternata cu aplicari de apa rece. Ea nu trebuie confundata cu "baia turceasca", aceasta fiind in esenta o baie de abur cald. In sauna, aerul este foarte uscat, cu o umiditate relativa cuprinsa intre 10 si 15%. peretii de lemn ai incaperii respective au rolul de a absorbi umiditatea, cand este prezenta intr-o masura exagerata, sau s-o cedeze, atunci cand aerul devine prea uscat. Pentru a face sauna, trebuie sa treaca minimum 3 ore de la ultima masa. Se incepe cu un dus caldut, se trece mai apoi in sauna, cu pielea bine uscata si se sta pe banca pentru relaxare, dupa cateva minute corpul incepe sa transpire. In apa pe care o adaugati peste pietre, puteti pune si cateva picaturi de ulei esential, de exemplu de lavanda pentru relaxare. Cand se iese din cabina, dupa circa 10 minute, se face un dus cu apa calduta care poate fi urmat de unul cu apa mai rece.

Tratamentul se incheie dupa o scurta sedere intr-o ambianta placuta. De exemplu in acest interval, inainte de a intra inapoi in sauna va puteti aplica pe fata o masca, preparata acasa din ingrediente naturale, in functie de nevoile pielii, chiar si dupa sauna va puteti aplica un tratament cu ingrediente naturale pentru intreg corpul. Pentru a nu pati cum multe persoane neinformate au patit, adica au racit foarte tare, pentru ca au iesit direct afara, inainte de a asepta ca intreg corpul sa se raceasca si sa inceteze sa mai transpire deci inainte de a iesi afara, asteptati pana cand caorpul nu mai transpira, trebuie sa asteptati aproximativ 20-30 de minute, timp in care trebuie sa beti multe lichide, pentru a nu va deshidrata. In timpul tratamentului, prin piele se elimina masic substante nocive. In cele 10 minute, cantitatea de transpiratie poate fi chiar de 99 % apa, dar si uree, reziduuri toxice cum ar fi unele metale grele. Transpiratia stimuleaza reinnoirea epidermica, prin descuamarea stratului cornos si refacerea stratului acid superficial. Acesta din urma este de fapt, imbogatit prin transpiratie cu acid urocanic, capabil sa atenueze efectele nocive ale expunerii la soare.

Efectele pozitive ale saunei asupra pielii si a intregului organism, impreuna cu cele asupra psihicului, fac din acest obicei, practicat la origine in nordul Europei, dar intr-o continua raspandire in celelalte tari, un bun mijloc de aparare impotriva imbatranirii. Pentru ingrijirea pielii si a parului dupa sauna cu remedii naturiste, puteti citi aici, pentru a afla cum trebuie sa procedati pentru a avea o piele si un par frumos cu ajutorul saunei.

Melodia din reclama Volkswagen Golf VII Das Auto - noiembrie 2012

Sunt fascinat de reclamele de la Volkswagen. Întotdeauna s-a știut ce trebuie adus în plus fără inspirație din altă parte. Ceea ce m-a atras la ultima reclamă a fost melodia. Au ales o melodie serioasă, din anii 80, o formație cunoscută pentru segmentul 25 - 40 ani și un spot cât se poate de potrivit pentru reclamă.
Sub deviza "People are people" reclama spune esențialul. O mașină se potrivește cu omul, caracterul lui.
Melodia din reclamă: Depeche Mode - People are people

Concurs Dance Star pe pagina de facebook Media Galaxy

Accesează aplicația Dance Stat de pe pagina www.facebook.com/MediaGalaxy, intră în concurs și poți fi câștiga un televizor Philips Full HD 3D de 107 cm, o consolă Microsoft Xbox 360 + Kinect, un senzor Kinect pentru Xbox 360 sau 1 din 5 jocuri Dance Central 3 pentru Xbox 360.
În vederea participării la promoție, participanții trebuie să parcurg următorii pași:
- să meargă în oricare dintre locațiile Media Galaxy din țară;
- să joace "Dance Central 3" în spațiul amenajat din locații;
- să își facă o poză în timp ce joacă "Dance Central 3";
- să acceseze aplicația Dance Star de pe pagina de Facebook Media Galaxy;
- să dea like paginii de facebook;
- să uploadeze poza în aplicație.
Acesta a fost un extras din regulament. Intrând pe aplicație am descoperit regulamentul modificat.
Poza trebuie făcută dansând (în club, pe stradă, acasă sau chiar într-un magazin Media Galaxy).
Perioada concursului: 9 noiembrie - 10 decembrie 2012.

Cum relationati cu personalitatile narcisice?

Cum recunoasteti o personalitate narcisica?

La persoanele care au o tulburare narcisica de personalitate se manifesta un simt nejustificat al propriei importante si preocuparea pentru fanteziile despre succes, putere si realizari. Individul cere atentie si adesea este convins ca este indreptatit la un tratament preferential. Tinde sa-i idolatrizeze sau sa-i discrediteze pe ceilalti si nu este capabil de empatie. Iata cateva caracteristici:

- are sentimentul ca este exceptional, deasupra oamenilor de rand si ca i se cuvine mai mult decat ceilalti

- stapanit de ambitii, are ideea succeselor rasunatoare atat pe plan profesional cat si in viata persoanala

- extrem de preocupat de propria aparenta fizica si vestimentara

-  se asteapta la atentii, privilegii, fara a se simti insa obligat la reciprocitate, ba chiar este plin de furie cand nu i se acorda privilegiile pe care le asteapta

- ii exploateaza si ii manipuleaza pe ceilalti pentru a-si atinge scopurile

- manifesta destul de putina empatie, iar emotiile celuilalt nu prea il misca.

Ce este recomandat:

Narcisicul considera ca i se cuvine intreaga voastra admiratie si, daca vreti sa ramaneti in relatii bune  cu el, nu ezitati sa-l complimentati pentru reusitele sale. Ne referim doar la o incuviintare sincera, caci o lingusire falsa risca sa devina iute o escaladare careia nu-i veti putea face fata. Daca ati reusit sa castigati  cat de cat increderea unei astfel de personalitati, atunci o veti auzi adesea cum vi se plange de altii. Si va va marturisi ca oamenii sunt abuzivi, ingrati, rai, lipsiti de valoare, ceea ce de regula este un semn ca nu i s-a acordat consideratia si atentia care cred ca i se cuvin. Ati putea sa o ajutati, explicandu-i reactiile celorlalti, punctul de vedere al celuilalt, asa cum il percepeti voi. Insa nu este vorba sa-i spuneti ca celalalt are dreptate, ci sa-i aratati mai degraba ca fiecare vede lucrurile altfel.

Retineti ca narcisicul se considera o persoana mult mai insemnata decat voi si asteapta o atitudine pe masura insemnatatii sale. Trebuie sa respectati cu scrupulozitate convenientele. Criticati-l numai atunci cand este absolut necesar si atunci fiti extrem de precisi. Daca il criticati, precizati un anume comportament, fara a leza insa persoana. De exemplu: "Nu-mi place sa intarzii fara sa anunti", "As vrea sa nu ma mai intrerupi cand vorbesc", "Inteleg ca ai motivele tale sa nu il agreezi pe X, dar as prefera sa vorbim despre altceva". Pastrati discretia asupra propriilor reusite si privilegii. Cunoastem cu totii invidia, aceasta emotie putin agreabila care  ne poate cuprinde cand vedem ca o persoana detine acele avantaje la care ravnim si noi si despre care gandim ca ni s-ar cuveni. La narcisic, aceasta emotie este inzecita. Cum el considera ca merita mai multe decat noi, privilegiile noastre ii vor da sentimentul unei dureroase nedreptati.

Ce nu este recomandat:

Nu va opuneti sistematic, uneori persoanele narcisice sunt iritante, ca sa nu spunem insuportabile. Veti avea chef sa le contraziceti sistematic, sa va aratati ostili, sa le raniti sentimentele, adica amorul propriu. Si aceasta va va consola, dar va face ca relatia sa fie inca si mai dificila. Nu va lasati manipulati, deseori narcisicii sunt asemenea unor magicieni care-i fascineaza ori ii seduc pe ceilalti, cel putin la inceput. Poate tocmai aceasta putere de seductie asupra celorlalti le-a creat impresia ca li se cuvin atentii speciale. Nu le faceti vreodata o favoare pe care nu doriti sa o repetati. Incercati sa trasati o harta a propriilor voastre teritorii, stabilind care sunt cererile pe care le acceptati si care sunt cele pe care le veti refuza sistematic. Si nu va asteptati la recunostinta din partea persoanelor narcisice.

Concurs Magic FM - Aventura Magică a lui Moș Crăciun

Sărbătoarea de Crăciun e un bun prilej pentru o campanie cu premii. Moș Crăciun trece și pe la Magic FM. Intră în aventura magică a lui Moș Crăciun și premiile vin pe horn sub formă de cadouri. Toți cei care vor să participe la concurs trebuie să asculte postul de radio Magic Fm în perioada 19 - 30 noiembrie 2012 și să descopere "indiciul zilei". În fiecare zi de concurs va fi un indiciu.

Completează harta lui Moș Crăciun din Laponia până în studioul lui Magic FM cu indiciile găsite pe www.magicfm.ro, în formularul dedicat concursului împreună cu datele personale.

Premiile chiar nu sunt de lepădat, un laptop în valoare de 2000 lei, 1 Blu ray player și un sistem audio în valoare de 600 lei.
Tragerea la sorți a câștigătorilor va avea loc pe 30 noiembrie 2012.

Etapele imbatranirii pielii

Copilarie si adolescenta

In aceasta etapa pielea este bine hidratata, elastica si fara riduri. Derma este caracterizata de:

- un strat cornos compact si bine hidratat

- o buna coeziune intre elementele epidermei

- o reinnoire celulara foarte rapida

- o activitate eficienta a celulelor.

De la 20 la 30 de ani

In aceasta etapa se observa mici semne ale procesului de deteriorare a pielii, pielea este ferma desi nu mai are prospetimea din copilarie si adolescenta. Iata ce se intampla in aceasta etapa:

- scade hidratarea stratului cornos al epidermei si materialul de cimentare intercelulara este mai putin eficient

- se diminueaza reinnoirea celulelor si grosimea dermei

- apar mici semne de deshidratare superficiala impreuna cu primele mici riduri si cu o elasticitate redusa a pielii

- in acesti ani este bine sa se inceapa utilizarea unora dintre cele mai simple tratamente de preventie.

De la 30 la 40 de ani

In aceasta etapa, pielea poate prezenta o scadere brusca a vitalitatii, cu manifestari evidente de imbatranire:

- substanta intercelulara a epidermei slabeste ulterior, iar tesutul conjunctival tinde sa slabeasca din ce in ce mai mult

- pielea este evident mai opaca si, de asemenea, mai putin elastica, iar ridurile devin vizibile

- in afara de un regim echilibrat, in acesti ani devin indispensabile tratamentele specifice de protectie si ingrijire a pielii.

De la 40 la 60 de ani

In aceasta etapa procesele de imbatranire, desi au un ritm ceva mai lent fata de etapa precedenta, continua, iar efectele negative devin din ce in ce mai evidente:

- tesuturile dermo-hipodermice isi pierd tonusul din ce in ce mai mult, in timp ce ridurile de pe fata si de pe gat devin mai vizibile si adanci, iar pielea tot mai rigida si deshidratata

- interventiile curative si de protectie trebuie sa continue si , in unele cazuri, trebuie intensificate.

Dupa 60 de ani

In aceasta etapa, imbatranirea este un proces de neoprit a carui evolutie poate fi doar incetinita, cu conditia sa se realizeze interventiile specifice. Iata ce se intampla in aceasta etapa:

- se inmultesc aspectele inestetice din cauza slabirii tesutului conjunctival al pielii, a vascularizarii superficiale reduse si a deshidratarii care este in crestere 

- se diminueaza numarul melanocitelor, crescand efectele negative ale expunerii la razele solare

- parul devine mai fragil si tinde sa se rareasca

- la femei poate aparea o pilozitate in locuri tipice pentru barbati (barbie, conturul buzelor, nas).

Meniu echilibrat pentru Postul Crăciunului 2012

Daca nu te atingi de carne, oua sau branzeturi, asta nu inseamna ca toata mancarea de post e usoara si sanatoasa. Ba chiar iti poate aduce kilograme in plus in loc sa te ajute sa slabesti.
Ca sa folosesti postul Craciunului 2012 prilej de curatare trupeasca, nu doar sufleteasca, trebuie sa fugi de combinatiile interzise si sa alegi alimentele care iti ofera necesarul de proteine, vitamine si minerale fara sa aiba multe calorii.

Multe din produsele de post care iti fac cu ochiul nu sunt sanatoase, asa ca trebuie sa ramai neclintita in fata poftelor, ca sarbatorile sa te prinda mai usoara si sanatoasa.

Painea, covrigii, sticksurile, pateurile sunt mereu la indemana si nici nu costa mult, insa nicidecum nu trebuie sa devina alimente de baza cat timp dureaza postul. Gustoasa si pufoasa, painea alba ingrasa indiferent cu ce o combini (zacusca, dulceata, fasole, vinete), mai ales daca mananci felie dupa felie.
Cartofii prajiti nu-si pierd nici in post locul fruntas pe lista neagra a alimentelor de evitat, Daca totusi cedezi tentatiei o data, mananca-i alaturi de o salata de varza sau alte legume si neaparat fara paine.

Daca ti-e dor de gustul pateului de porc sau al crenvurstilor, nu te bucura de savoarea lor in varianta vegetala. Produsele de acest tip sunt pline de aditivi si arome, chiar mai nesanatoase decat cele pe baza de carne.
Prajituri si placinte delicioase poti prepara si fara lapte sau oua, dar, fie ca sunt sau nu de post, dulciurile ingrasa si niici sanatoase nu sunt. Bine ar fi sa te delectezi cu astfel de bunatati doar duminica.

Eliminarea din meniu a carnii, oualelor si lactatelor poate duce la carente de vitamina B12, esentiala pentru buna functionare a creierului si sistemului nervos. Simptomele sunt usor de recunoscut: oboseala, palpitatii, chiar stari de lesin. Ca sa preintampini neajunsurile, consuma bors, drojdie, spirulina sau polen, care contin insa cantitati mici si greu de asimilat din aceasta vitamina. Solutia cea mai buna este sa iei un supliment.

Nutritionistii recomanda un meniu cat mai variat pe durata postului, ca sa-i oferi organismului necesarul de energie din toate grupele de nutrienti. Iata ce trebuie sa includa:

• grasimi si proteine bune. Dintre grasimi, intotdeauna pe primul loc sunt cele vegetale, prezente din belsug in uleiuri (masline, rapita, floarea-soarelui), dar si in avocado, nuci, seminte (de in, dovleac, floarea-soarelui). Proteine se gasesc in ciuperci, fasole, linte, naut si, de asemenea, in nuci si seminte.
• verdeturi - spanacul, salata verde, varza, broccoli, sparanghelul, anghinarea sunt alegeri de nota 10 si in post, si in afara lui. De altfel, legumele de tot felul trebuie sa ocupe locul intai in alimentatia ta din aceasta perioada.
• carbohidrati buni sunt cei din orez brun, paste, cereale, paine integrala. Si cartofii pot fi consumati cu incredere, dar numai copti, fierti sau pregatiti la abur.
• in Postul Craciunului, sunt dezlegari la peste. Nu le rata. Somonul si sardinile sunt printre cele mai sanatoase alegeri.
• si dulcele e permis. Mierea sau fructele dulci si uscate sunt cele mai bune deserturi.
• soia este unul dintre cei mai buni inlocuitori ai carnii, dar e important cum o consumi - e buna sub forma de lapte sau branza (tofu nu prajita). In schimb, evita chiftelele din soia si alte produse similare.

Meniu pentru 7 zile

• Luni

Mic dejun: doua felii de paine integrala cu salata de vinete + un ceai indulcit cu miere

Gustare: un pumn de migdale sau nuci

Pranz: o portie de ciuperci la cuptor cu branza tofu

Gustare: un mar

Cina: o farfurie cu ciorba de fasole boabe

• Marti

Mic dejun: doua felii de paine integrala cu dulceata

Gustare: o portocala

Pranz:  bors cu loboda - varza calita - o felie de paine integrala

Gustare:  4 - 5 prune uscate

Cina: o portie de pilaf

• Miercuri

Mic dejun: o cana cu cereale integrale si lapte de soia

Gustare: o banana

Pranz: legume la cuptor (ciuperci, dovlecel, ardei)

Gustare: un grepfruit

Cina: doua felii de paine integrala cu zacusca

• Joi

Mic dejun: doua felii de paine integrala cu miere + o cana cu ceai

Gustare - un baton din cereale integrale

Pranz: mancarica de orez cu ciuperci

Gustare: 4 - 5 caise uscate

Cina: salata de legume cu ulei de masline (rosii, castraveti, ardei, ceapa) - o felie de paine

• Vineri

Mic dejun: doua felii de paine integrala cu hummus

Gustare: un mar

Pranz: iahnie de fasole cu salata de sfecla-rosie

Gustare: o mana de seminte de dovleac sau floarea-soarelui

Cina: ghiveci de legume - o felie de paine integrala

• Sambata

Mic dejun: un fruct de avocado

Gustare: o salata de fructe

Pranz: paste de ciuperci si sos de vin

Gustare: un morcov

Cina: doi cartofi copti cu salata de varza

• Duminica

Mic dejun: sendvis cu tofu (la cuptor) si legume

Gustare: un pumn cu migdale sau alune de padure

Pranz: peste la cuptor cu legume

Gustare: o felie de placinta cu miere

Cina: o portie de broccoli fiert

Figurebites - bomboane de slăbit

Ciocolata, salata de varza, oțet, picături, shake-uri..ce vă mai puteți imagina că ar putea exista în domeniul produselor de slăbit? Bomboane de slăbit. Și nu orice fel de bomboane. Bomboanele de ciocolată de slăbit au un mare beneficiu pe lângă gustul incontestabil de delicios de ciocolată, partea de slăbit. Asta chiar nu cred că se poate. Chiar dacă au 2 ingrediente cu proprietăți cunoscute pentru slăbit, spirulină și garcinia cambogia, bomboanele Figurebites nu au cum să te facă să slăbești pentru că mai un un ingredient: zahărul.

Referitor la preț, 89 lei pentru o cutie cu 15 bomboane (sursa telestarshop.ro), mi se pare cam piperat. Cu 30 lei vă puteți procura separat din plafare cele 2 ingrediente care slăbesc. Dar cum reclama e sufletul comerțului și teleshoping-ul ocupă un spațiu considerabil în pauzele publicitare cred că vor fi multe comenzi pentru Figurebites.

Ceaiul verde si sucul de aloe vera - pentru o piele frumoasa si un corp sanatos

CEAIUL VERDE

Toate tipurile de ceai provin de la arbori din aceiasi specie, insa imensa varietate este data de conditiile diferite de cultivare, de tipul de frunza si de tehnica transformarii. 

Ceaiul verde, spre deosebire de ceaiul negru, nu este supus unei fermentari ci este doar uscat. Ceaiul verde are actiuni benefice variate asupra organismului datorita numeroaselor sale principii active. Contine aproape toate vitaminele, oligoelementele, minerale precum calciu, potasiu, mangan, zinc, nichel, cupru si mai ales polifenoli, cele mai active protectii naturale impotriva radicalilor. Impreuna cu vitaminele C si E, ceaiul verde actioneaza foarte eficient impotriva efectelor nocive ale razelor solare si constituie o protectie contra melanomului.

In cosmetica, folosirea sa este foarte raspandita:

- in sapunuri

- in cremele nutritive si hidratante

- in lotiuni demachiante

- in cremele de combatere a actiunii radicalilor liberi.

La sanatatea si la frumusetea pielii contribuie si efectele sale asupra organismului:

- purifica sangele

- reduce oboseala

- fortifica vederea si memoria

- curata ficatul.

Pentru a exploata pe deplin actiunea sa antiimbatranire, se recomanda sa se bea intre trei si cini cani pe zi.

SUCUL DE ALOE VERA

Proprietatile sucului de aloe vera in tratarea diferitelor boli si pentru mentinerea sanatatii pielii sunt cunoscute inca din Antichitate. Ele sunt legate mai ales de faptul ca sucul de aloe contine aminoacizi esentiali si minerale precum calciu, fier, magneziu, mangan si zinc.

Pe piele, sucul de aloe exercita o actiune protectoare si trofico-regeneratoare care favorizeaza prevenirea ridurilor. In plus, produsele care contin suc de aloe au efecte pozitive asupra unor afectiuni ca psoriazis, micoze, eczeme seboreice s.a.

Sucul de aloe vera poate fi administrat pe cale orala sau poate fi aplicat direct pe piele. Daca, de exemplu, este adaugat in apa de baie, pielea devine moale si neteda. Pentru o cura cu aloe vera, urmatoarea reteta pe care o gasiti aici , este o reteta originala, cu care va ajutati organismul sa reintinereasca.

New Hair Natural - 223 lei, un preț împotriva căderii părului

Cea mai mare greșeală a bărbaților dar și a femeilor care suferă de căderea părului este că recurg la produse împotriva căderii părului și atât.
Dar de regenerarea părului ce ziceți? Din păcate sunt puține soluții și cel mai bine este să preveniți. Imediat cum observați câteva fire de păr ar trebui să vă alarmați și să acționați. Nu știu cât de bun ar fi New Hair Natural, produs căruia i se face publicitate pe Facebook dar după descrierea de pe site-ul de unde îl puteți comanda, www.newhairnatural.ro, are rezultate imediate. Părul nu mai cade, devine mai puternic și tratează și mătreața.
Compoziția New Hair Natural are la bază minerale și vitamine pe care le-am putea lua în mod normal dacă am mânca adecvat. Prețul de 223 lei este pentru o cutie de cremă New Hair Natural necesar pentru o lună.

Doar la Carrefour poți câștiga un premiu Amigo - concurs www.amigopromotii.ro

Amigo continuă seria concursurilor în rețetele de magazine. Doar la Carrefour poți câștiga un premiu Amigo. E foarte simplu. 

Cumpără orice produs Amigo din magazinele Carrefour în perioada 7 noiembrie - 6 decembrie 2012 și trimite un SMS la 1773 cu numărul bonului fiscal (număr cu tarif normal, disponibil în rețelele de telefonie Orange, Cosmote și Vodafone). 

Poți câștiga multe premii. Cu fiecare SMS pe care îl trimiți ai și mai multe șanse de câștig. 

Mai multe detalii pe www.amigopromoții.ro.

Premii:

• 5 iPad-uri
• zilnic 20 cutii Amigo 100g
• o ramă foto digitala
• marele premiu: 10000 lei

Catalog Avon campania 2 2013 (ianuarie - februarie) brosura C2

Din Brosura Avon campania 2 2013 se pot face comenzi in perioada 17 ianuarie - 6 februarie 2013. Noutati brosura:
- apa de toaleta pentru barbati Elite Gentleman;
- set Full Speed la super pret;
- colectia Extreme for Men cu tehnologia Botanic Boost;
- mascara si luciu de buze Irresistibly.
Pentru alte oferte accesati catalogul online.
Sursa: www.facebook.com/ella89avon

Reclama Edenia Nuggets

Uite că se poate și pauzele publicitare pot fi și ele pline de entertainment. Edenia Nuggets direct din cuptor, crustă crocantă, piept de pui delicios.
Uneori surprizele apar acolo unde te aștepți mai puțin. Dacă vrei să fii sigur de ceva alege Edenia Nuggets, sunt cu adevărat din piept de pui.
Voi fi super recunoscător celui care poate scoate fundalul sonor că sigur nu se poate vorbi despre o melodie anume.
Reclama Edenia Nuggets cu grădinarul și copii roșcovani.

Catalog Oriflame C1 2013 | Perioadă broșură Oriflame campania 1: 31.12.2012 - 20.01.2013

Față de catalogul 1 de anul trecut, catalogul Oriflame C1 2013 prinde o zi din anul vechi. Până pe 20 ianuarie 2013 puteți comanda dintr-un catalog special, în care veți găsi reduceri la cele mai vândute cosmetice ale anului.
Cam așa va arăta campania C1, pentru o vizualizare mai bună apăsați o singură dată pentru modul full-screen.
Ce pregătiri ați făcut pentru noua campanie Oriflame?

Bai relaxante pentru risipirea stresului, ingredientele potrivite si intrebunitari

Baile aromate alunga stresul si totodata sunt calmante pentru piele. Cand muschii stresului se incordeaza, nimic nu se compara cu scufundarea intr-o baie calda, in care senzatia de bine si tratamentele terapeutice vor face stresul sa dispara. Pentru a te relaxa, rezerva macar 20 de minute pentru o baie, intr-o cada si foloseste urmatoarele ponturi, ce ajuta sa scapi de stres si totodata rezolvi si problemele pielii cauzate de stres:

Pentru piele terna, descumata:

- amesteca in palma gel de dus cu o lingura de saruri de baie si maseaza delicat piele, apoi stai in cada plina cu apa calduta timp de 20 de minute.

Pentru piele grasa:

- se taie in jumatate doua portocale dupa care se storc in apa de baie.

Pentru piele uscata:

- intr-o cada plina cu apa calda se adauga doua linguri de miere sub jetul robinetului.

Pentru piele foarte uscata:

- se adauga in apa de baie o cana de lapte praf degresat.

In functie de tipul de baie putem folosi urmatoarele ingrediente:

- pentru o baie reconfortanta este recomandat:

•  namolul, pentru ca este bogat in minerale
• namolul incalzeste corpul si echilibreaza pH-ul pielii.

- pentru o baie hidratanta sunt recomandate urmatoarele ingrediente benefice:

• lapte de orez
• lapte de soia
• lapte de ovaz
• laptele inmoaie si calmeaza pielea
• laptele este deosebit de bun pentru pielea sensibila.

- pentru o baie relaxanta este recomandata:

• levantica
• reduce nivelul de cortizon
• se torana in spirale, uleiul esential de levantica intr-o cada plina cu apa calda.

- pentru o baie regeneratoare se recomanda:

• rozmarin
• menta
• citrice
• ghimbir
• aroma lor accelereaza circulatia sangvina
• inainte de a face baie, maseaza pielea cu o mana  de saruri de baie pentru exfoliere apoi maseaza pielea cu unul din ingredientele de mai sus, sub forma de ulei esential.

- pentru o baie stimulatoare se recomanda:

• sarea de mare
• sarea stimuleaza circulatia sangvina
• umezeste niste sare de baie, maseaza-ti delicat corpul, evitand fata, gatul si toate zonele cu probleme dermatologice
• fa o baie calda dupa care neaparat trebuie sa te hidratezi pielea.

- pentru calmarea muschilor se recomanda:

• saruri Epsom
• calmeaza muschii inflamati
• se pun in apa de baie cateva picaturi de ulei de eucalipt.

- impotriva puruitului se recomanda:

• ovazul coloidal
• calmeaza pielea iritata si combate mancarimea 
• se pune intr-o soseta de bumbac, o mana de ovaz si se atarna de robinet, astfel incat apa sa curga prin ea.

Concurs Michelin România

Gândește-te pe unde ai vrea să mergi în următorul Road Trip prin România și intri automat în tragerea la sorți pentru kituri de călătorie Michelin.
Pentru asta intră pe pagina www.facebook.com/michelinromania și accesează aplicația concursului. Michelin îți propune 5 trasee din Ghidul Verde Michelin.
Alege-l pe cel care îți place și invită-ți 3 prieteni să te însoțească în această călătorie. La sfârșit o să primești harta traseului făcută de tine.
Nu de alta, dar pe viitor o să faci această călătorie, poate într-un weekend prelungit. În plus, după ce ai terminat traseul, intri automat în tragerea la sorți pentru kituri de călătorie Michelin.
Iar dacă prietenii tăi urmează unul dintre cele 5 trasee vor intra și ei automat în tragerea la sorți pentru premiile Michelin.
Perioada concursului: 2 - 30 noiembrie 2012.

Lotiune pentru ten, de piersici, trandafiri si aloe vera, preparate acasa

Lotiunile sunt tonice, emoliente si hidratante. Iata cateva dintre ele, foarte simple, care pot fi preparate acasa:
Lotiune de piersici:

• intindeti zilnic pe fata sucul unei persici bine coapte
• aceasta lotiune exercita o importanta actiune tonifianta, reduce ridurile si face ca pielea sa devina moale si catifelata.

Lotiune cu trandafiri si flori de portocal:

• amestecati cantitati egale de apa de trandafiri si apa de flori de portocal, apoi aplicati zilnic pe fata aceasta lotiune
• este tonfifianta si are un efect antiimbatranire
• adaugand si o parte de apa de hamamelis, obtineti un suc tonic care trebuie utilizat dupa curatarea fetei si chiar dupa ce s-a aplicat o masca de frumusete.

Lotiune cu aloe vera:

• amestecati 10 ml suc de aloe vera cu 500 ml apa distilata
• utilizati acest amestec pentru a spala fata si gatul, dimineata si seara
• dupa fiecare aplicare, clatiti cu apa calduta
• veti simti imediat cum pielea devine mai moale
• spalaturile repetate in timp, mentin tineretea epidermei.

Cum veti slăbi fără dietă alimentară?

Diete sunt multe, dar nu toate se potrivesc oricui, iar infometarea cu siguranta nu este solutia pentru a avea un corp suplu si sanatos. Iata cateva trucuri pe care sa le incercati in fiecare zi, simple si usoare, numai bune pentru a activa metabolismul si a mai alunga kilogramele:

• Gimnastica pe parcursul zilei - miscarile de gimnastica repartizate de-a lungului zilei, nu reduc doar grasimile ci si stresul. De exemplu cat va spalati pe dinti, stati intr-un singur picior, alternand, cand stergeti apa de pe podea, dupa dus, inmultiti fiecare miscare de 10 ori, cand coborati treptele, repetati miscarea de 3-4 ori, cat timp va faceti cafeaua, faceti si cateva genoflexiuni, mergeti pe jos. Cele mai eficiente miscari sunt cele facute imediat dupa masa, astfel creste metabolismul. Arderea caloriilor este de doua ori mai mare pentru fiecare miscare, daca este executata la 15-30 minute dupa ce mancati. Miscarea continua va da o stare de spirit benefica, impiedicandu-va sa va plictisiti dar veti deveni si mult mai suple.
• Mancati dimineata si la pranz, deoarece mancatul seara, tarziu favorizeaza depunerea de grasimi.
• Sportul facut dimineata arde mai multe calorii deoarece pe stomacul gol, energia necesara metabolismului trebuie luata din celulele grasimii astfel puteti alerga ori sa mergeti in ritm alert, sau cateva exercitii rapide de gimnastica.
• Nici o masa dupa ora 18:00 pentru ca dupa aceasta ora organismul incetineste arderile grasimilor, care incep sa se depuna iar daca va apuca foamea, potoliti-o cu un mar, banana sau chiar cu un pahar de apa cu pulbere de orz verde.
• Gustari mici contra foamei de lup - este bine sa mancam des si putin cam 4-5 gustari bogate in fibre care dinamizeaza metabolismul si mentin glicemia in echilibru.
• Beti multa apa pe zi - cand sangele contine suficient lichid, transporta mai repede grasimile depuse in celule, spre muschi, unde ele sunt arse. apa, umple stomacul, stopeaza foamea si apetitul, impiedica depunerea de grasimi. Trebuie sa beti cat simtiti nevoia si asteptati sa va fie sete iar cu cat apa este mai rece cu atat mai mari sunt arderile din organism.
• O baie de lumina dimineata - lumina este unul dintre cele mai puternice semnale la care reactioneaza creierul. Dimineata, imediat dupa trezire, aprinde-ti toate sursele de lumina, ori daca afara este soare, stati un timp in balcon. Lumina, este un impuls extrem de puternic care transpune organismul din starea de odihna in cea de activitate astfel se antreneaza pe loc metabolismul. Terapia cu lumina este folosita si in tratarea depresiei.

Sfaturi pentru maini si picioare reci

Mainile si picioarele sunt reci atunci cand nu primesc o cantitate adecvata de sange cald ce contine oxigen si nutrienti. Cauza cea mai frecventa a acestei probleme este expunerea la aer rece, la curent sau vant dar la baza poate fi si o boala nediagnosticata. Indiferent de cauze exista mai multe modalitati de a ameliora simptomele. 

Este bine sa evitati mesele grele si cu multe grasimi care deviaza sangele din extremitati catre stomac si intestine timp de mai multe ore. Puneti in mancaruri si bauturi: ghimbir, mustar, ardei iute si orice alte condimente care va incalzesc. Beti in fiecare zi ceai de papadie simplu sau in amestec cu ghimbir sau scortisoara.

Pentru a avea picioarele calde incercati urmatoarele:

- in fiecare seara rotiti cu talpa picioarelor, pe rand, o minge de tenis (astfel se stimuleaza circulatia sangelui si picioarele se incalzesc)

- se umplu doua sticle cu apa fierbinte si se tin picioarele deasupra lor timp de 10 minute

- decupati dintr-o palarie veche de fetru, doua branturi, pe care le introduceti in pantofii care-i purtati (sunt mai comode si tin mai cald decat incaltamintea captusita cu blana iar o astfel de palarie sigur gasiti la bunici)

- faceti o baie fierbinte de picioare in care adaugati cateva picaturi de ulei esential de brad, pin, rozmarin sau camfor (se fac bai zilnice, care trebuie sa dureze 10 minute apoi picioarele se sterg bine si se incalta cu ciorapi de bumbac sau de lana daca aveti daca nu va puteti ruga bunica sa va dea o pereche;)))

- un masaj cu ulei de scortisoara activeaza circulatia sangelui, pentru un astfel de masaj puneti o picatura de ulei in 50 ml de ulei de masline, amestecati si masati-va talpile si fiecare deget in parte cam un minut.

Pentru a va incalzi mainile incercati:

- o baie de mustar pentru maini aduce repede caldura inapoi: se pun 2 linguri de mustar in 2 litri de apa fierbinte si se tin mainile inauntru de doua ori pe zi

- exercitiile cu degetele incalzesc rapid mainile inghetate: cele 10 degete se intind si se aduna din nou in pumn cat mai repede ori la fel de eficient este si frecatul palmelor una de alta de 30 de ori

- morisca pe care o fac copiii in joaca, cand isi invart rapid mainile, aduce in cateva secunde caldura inapoi in mainile inghetate

- microcirculatia sangelui in degete se activeaza cu ajutorul ceaiului de rozmarin: se opareste o lingurita de planta cu o cana de apa, se lasa la infuzat 10 minute apoi si se bea trei cani pe zi

- legume uscate precum boabe de fasole, linte, mazare sunt la fel de folositoare: se incalzesc in cuptor doi pumni cu una dintre aceste legume uscate, apoi se pun intr-un vas si se tin mainile inauntru timp de 10 minute.

Concurs Europa FM - O mașină pentru familia ta

Intră în marea competiție. Câștigă o super mașină pentru familia ta. Plus mii de euro.
Prinde în fiecare zi semnalul de concurs și intră în cursa pentru mașina Europa FM. Ascultă Deșteptarea în fiecare dimineață de luni până vineri și poți câștiga 100 euro pe loc, dacă răspunzi corect la întrebare.
Cum auzi semnalul de concurs, trimite SMS la 1721 cu textul Mașina Europa FM, Numele și Orașul.
Intri automat în tragerea la sorți din 14 decembrie pentru marele premiu: o mașină Kia Soul pentru familia ta. În plus, poți câștiga mii de euro! Fii pe fază și prinde semnalul de concurs. Ai la dispoziție doar o oră să trimiți și să te înscrii în marea competiție.

Reclama Orange Phone Credit - noiembrie 2012

Mascotele Millidge si Doig isi fac de cap in reclama programata a rula toata luna noiembrie pe cananele romanesti.
"Avantajele cresc la reincarcare. Prin Orange Phone Credit esti mai aproape de telefonul dorit cu orice reincarcare prepay.
La Orange ai o oferta speciala la telefoanele Orange Pasadena si Nokia Asha 302 si un sticker cadou cu personajele preferate. Trimite SMS gratuit cu mesajul "TELEFON" la 321."
Pentru a putea cumpara telefoane programul Orange Phone Credit trebuie sa reincarci de minim 6 ori cu 4 euro credit fiecare, in ultimele 12 luni. Sa vedem si reclama: